家庭医生在线：对于一些怕冷体质，也就是阳虚体质者，中医是怎么调理的？

高三德副主任中医师：阳虚体质是九大体质中的一种，也是比较常见。在调理阳虚体质，大概有三方面内容，第一是起居调养，首先不要在潮湿寒冷的地方呆太久，比如地下室、冰库里；第二要向自然界借能量，比如太阳出来时可以去晒太阳，暖和身体。特别照在的头顶百会穴，百会穴是阳气最集中地方，阳气交汇的地方，还有穿衣防寒保暖。阳虚体质要注意，除了起居调养，饮食调养很重要。阳虚体质的人不适合进食生冷东西，包括西洋菜、凉瓜、丝瓜、苦瓜这些很生冷的东西。包括肉类，肉类也有凉的，像螃蟹是很寒凉，也不适合吃。反而他要吃温性的东西，像鸡肉、羊肉、狗肉、虾，这些比较温性的食材。

除了起居调养、饮食调养，还有自我保健。自我保健就可以按穴位，像人体在肚脐以下1.5寸的地方，有个穴位叫气海穴，可以揉按穴位按三分钟。还有足三里，足三里在小腿膝盖外侧，按足三里108下，按到有点酸酸胀胀为止。还有涌泉穴，涌泉穴是肾经的第一个穴位，在足底下，足底下有个纹，人字形的纹交叉点，足掌足底的前1/3，跟后2/3交交叉的地方，这个穴位也可以通过揉按提高阳气