家庭医生在线：冬季晨练与夏季晨练有什么不同？需要注意什么？

高三德副主任中医师：锻炼身体，选择适合的时间，冬季跟夏季，要根据它的气候特点有所不同。夏天主张，因为天亮的比较早，在早上六七点时可以去锻炼，可以早一点。它的天气比较热，比如到十点多时，天气很热的，这个时候不适合锻炼。反过来冬天因为天亮比较迟，睡觉也相应的晚起，这个时候冬天的晨练时间推后点，比如八点多甚至九点，这样都行。冬天的晨练宜迟不宜太早，太早太冷也不行，夏天晨练时间选择宜早不宜太晚，因为太晚太热。这是晨练在冬天跟夏天的时间上，主要选择的区别。

在练的程度上有所区别，因为夏天新陈代谢最旺盛时，春夏养阳要养阳气，阳气它是往外生发

夏天的运动可以稍微大量点，有助于出点汗，让阳气得到生发养阳。但是冬天是养阴，阴是潜藏的，冬天是冬藏，这样的冬天运动的程度不要过于激烈，所以在选择运动方式时舒缓点，大概是主要这两方面区别。