家庭医生在线：冬季适合运动吗？做什么运动比较适合？

高三德副主任中医师：冬季也需要运动的，但是冬季的运动要注意。首先冬季运动时间的选择非常重要，一是避免大寒、大风、大雪时到户外运动；第二是运动方式也很讲究，冬天养生原则要潜藏，不能过量运动，在运动时有微汗就可。还有运动方式，一般建议老年人比较轻盈舒缓运动，甚至做随便的伸展肢体，活动一下筋骨，然后达到一种运行气血目的即可，这是冬天运动。

家庭医生在线：冬季如何促进血液循环，做好防寒保暖措施？

高三德副主任中医师：这种现象它是为来年的春天、夏天自然的生发、生长、消耗而储存能量，所以有春生、夏长、秋收、冬藏这样四季变化特点。减肥的话，现在也有很多种减肥方法，但是冬天的减肥还是要顺应自然。像刚才说如果运动减肥，冬天运动不能过量，但如果你在运动减肥方面太过量，是不适合养生原则，其他也包括饮食方面也要注意。

冬季养生重点是防寒保暖，老百姓有句俗话：寒从足起，冷由背生。保暖时要把握好腰背护足，这几个部位的重点保护好。老百姓也很聪明，你看发明了帽子、围巾，还有手套、厚的袜子，这些都是保暖防寒常用的衣物，这些要备好，特别是老人家。

家庭医生在线：冬季应该如何养生？应遵守哪些养生原则？

高三德副主任中医师：冬季养生是四季养生，春夏秋冬四个季节养生当中很重要的一部分。冬季养生，祖国医学认为要着重藏字、补字。在养生的具体做法是调补肾气，同时也可以养肝健脾，调理心肺，达到五脏平衡，阴平阳秘，这样身体才会健康。