家庭医生在线：入睡困难是什么原因导致的？

冯崇廉主任：入睡困难其实原因很复杂，但是总是归到心。如果是心气心血不足，心神失养，他会睡不着；然后肝郁化火，火扰心神，他也睡不着；还有痰火扰心，也是扰乱心神；还有一种原因是心肾不交，心火不降，肾水不上升，里面的冷热不调，心神也是失养，就会入睡困难。所以原因很复杂，要根据自己的情况来做调理。

家庭医生在线：睡觉前怎么做才可以尽快入睡？

冯崇廉主任：尽快入睡我教大家一个方法，很简单。刚才讲到心肾不交，我们要讲心火跟肾水要集聚相交，然后就能入睡，做的方法要把心火降下来，然后肾水上升，我们有个方法。把双手搓热，脚板底有个穴位，就是脚底凹的地方，那个地方的穴位叫做涌泉穴。睡觉前搓热手心，然后搓脚板心，搓到暖暖的，很快就能达到睡眠。也不用吃药，也不用做很复杂的事情，这个方法谁都能做，并且没有副作用，非常简单易行。搓热手心，搓脚底下的涌泉穴，不会的话可以网上搜索，在脚板底脚窝的地方，前三分之一和后三分之二的交界处，用文字描述就是脚底窝的地方。