辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。不可否认，辟谷在一定程度上对健康很有好处。那么辟谷之后恢复期需要怎么做？有哪些需要强调的注意项？为解答这类问题，家庭医生在线特别邀请到来自广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉教授来为广大网友答疑解惑。

家庭医生在线：辟谷之后恢复期需要怎么做？有哪些需要强调的注意项？

范德辉教授：辟谷之后，是不存在恢复期的。因为辟谷没有伤害。那么在辟谷之后应该如何恢复呢，就是在最后一天的时候，我们可以在晚上煲一些白粥来喝，尽量在九点或十点的时候，此时不要按平时的正常饮食来吃，更不能大鱼大肉、暴饮暴食。这种叫做开谷，辟谷之后的开谷，此时最好是喝白粥，第二天之后就可以进行正常的饮食了。

家庭医生在线：两次辟谷之间最适宜的时间间隔是多久？

范德辉教授：两次辟谷时间间隔最好是一个月。现在社会上也有提倡说半个月进行一次辟谷，那种是比较熟练的，已经达到一定程度的人群。在辟谷上，已经属于层次比较高的，就是完全连水都可以不喝的人。对于平常老百姓，为了养生的需求，我们建议还是相隔一个月会比较合适一些。

范德辉，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师

范德辉，广东省名中医，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师，博士生导师，教授。龙氏治脊疗法传承人。

擅长：运用龙氏手法、针灸、小针刀、浮针及康复理疗技术治疗中风病、顽固性眩晕、头痛、失眠、各种颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生症、坐骨神经痛、风湿关节痛及各种创伤术后康复等，疗效显著。