古人有云：天有三宝，日、月、星。而人体的三宝则是指——精、气、神。很多熟悉中医养生的人都能经常看到“精气神”三个字，但是对此多是一知半解。哪些生活习惯可能会导致精气神不足？怎样做才可以恢复精气神？为解答这些问题，家庭医生在线特别邀请到来自广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉教授，请他来为广大网友答疑解惑。

家庭医生在线：哪些坏习惯容易损害人的精气神？

范德辉教授：我们平时的一些习惯，包括饮食、生活习惯、运动等都有可能损害到精气神。比方说久坐、久卧等长期保持一个姿势不动，这是不可取的，很容易诱发气血不足的问题；另外，像是贪食生冷和辛辣食物、抽烟、熬夜等，也有可能影响到气血，导致气血不足，进而损害到精气神。

家庭医生在线：如何通过锻炼恢复人的精气神？

范德辉教授：通过锻炼是可以帮助我们恢复精气神的。首先我们从心理上入手，就是心要定。在锻炼的时候，选择一些有助于守住精气神的运动。比方说可以先做一些深呼吸的运动，在锻炼的时候，尽量选择一些缓慢柔和、运动量少的。同时要注重持续的坚持，这样有助于精气神的慢慢恢复。打个比方说，现在老年人喜欢的太极拳、八段锦、站桩、打坐等，这些就是我们所说的“静功”，属于比较适合的运动。

范德辉，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师

范德辉，广东省名中医，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师，博士生导师，教授。龙氏治脊疗法传承人。

擅长：擅长运用龙氏手法、针灸、小针刀、浮针及康复理疗技术治疗中风病、顽固性眩晕、头痛、失眠、各种颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生症、坐骨神经痛、风湿关节痛及各种创伤术后康复等，疗效显著。