家庭医生在线视频

视频首页热点视频专家谈疾病养生经验谈育儿连连看时尚在线论坛会议
视频内容

邱健行

教授 主任医师

广东省第二中医院 脾胃病科

脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结...

家庭医生在线:提到治病,人们第一反应往往是西医;但如果讲到养生长寿,人们又会来寻求中医。中医对长寿养生的作用都体现在哪些方面?

邱健行(专家预约)教授:简单来说,注重养生是能很好地帮助长寿的。民间传说的很多养生做法我认为也是有其道理的。但养生如何养?这件事上我是很同意我的恩师邓铁涛教授所说的三个方面。是哪三个方面呢?第一,养生先要养心。俗语说,“仁者寿”,仁者长寿。我们讲德高仁厚,有仁就要有德,我们养心就是在施仁,要有恻隐之心,要有帮助别人的心,这是很好的。我们经常说药补不如食补,就是说煲汤煲补品等饮食疗法是很好的养生方法,比用药要好,但其实,食补就不如神补。神补重于养心,因为心主神明,所以我们要长寿应该先养心。那么怎么养心呢?首先要清静养心,要清静,不要想太多杂事,多一点兴趣活动,这样自然就能养心;第二要有良好的心态,好像我刚才说的,生气推迟5秒钟再生气就能克制很多不必要的恼怒,不生气就不伤肝。这是第一养。

第二养就是养脾胃了。为什么要养脾胃?因为脾胃是后天之本,我们先天不足可以后天调补。那么怎么养脾胃?第一,饮食有节;第二,杂食不偏,每样吃一点,不要偏食;第三,注意不过咸甜,很多人吃太甜,这样不好;也不要过咸,过咸可能影响血压,所以每样都吃一点。像我以前年轻的时候,喝一杯咖啡方糖要放十块,后来我慢慢感觉到可能不好,所以现在放两块就够,当时是过了,只是年轻时候不知道。除了饮食上,还可以“动以养脾”,比如说散步。这样我们后天之本也好,对我们的养生就很有帮助,对我们的长寿就比较有保证。

第三养是养肾。肾是先天之本,先天之本我们要怎么样养?建议选择和平的、补肾养阴的治疗方。比如地黄、山萸肉、杜仲、女贞子等这些都是养肾又不燥的药材,这对我们身体都很有利。第二就是清心寡欲、珍惜精气,就是我们不要有那么多杂念,珍惜精气,一个是指精气神的精气,还有一个是生育之精,这些我们都要珍惜。那我们具体做法就是揉耳养肾,摩擦耳廓;第二可以冲耳,就是用小指钻到耳朵里面转转然后一拉,这叫做冲耳;还有摸擦肾俞以养肾,一天擦几百下,特别是一起早时候就摩擦它,这样就可以养肾。

通过以上三养,我们就可以达到心神安定、先天充实、后天调理,这样对健康长寿自然有很大的帮助。


广东省第二中医院消化内科 邱健行教授

邱健行,广东省第二中医院消化内科主任医师,教授,全国名中医,博士生导师,全国老中医药专家学术经验继承工作导师.

擅长:脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎、功能性胃肠病、肝硬化、急慢性胆囊炎、胆石症、上消化道出血(呕血、便血)、难治性血证、再生障碍性贫血、原发性血小板减少性紫癜、功能性月经过多、顽固性咳嗽、顽固性失眠、顽固性皮肤过敏、习惯性便秘。


最新视频
最关注
步骤一:
【广州家庭医生诊所】二维码
扫一扫关注
【广州家庭医生诊所】公众号
步骤二:
【广州家庭医生诊所】就诊指引
点击【就医服务】-【家医互联网医院】,
提供预约挂号、在线问诊服务,免去排队烦恼!