家庭医生在线：哪些运动容易伤害足踝关节？

许长鹏医生：踝关节是下肢比较灵活的关节，随着现在社会大家对运动的崇尚，包括羽毛球、篮球、足球，这些体育项目的普及，所以踝关节受伤的概率突飞猛进。看门诊的病人大部分都是踝关节的损伤，要说哪项运动容易损伤踝关节，这个问题我觉得每一项运动都有可能损伤到踝关节，只是看运动方式和运动程度，活动量较小点的可能损伤的概率会小点，活动量大的，像足球可能损伤概率更高。

家庭医生在线：日常如何预防足踝关节损伤？

许长鹏医生：养护踝关节主要分年龄段，如年纪轻的朋友，运动时要注意掌握节奏和频率，不要剧烈的活动时间太久，如果平时喜欢运动，这段时间出现，踝关节周围不舒服的感觉，这段时间就针对性让踝关节做休息，减少参加体育运动。

如果出现踝关节不适的表现，可在家里边做简单自我康复理疗，这种康复理疗包括很简单的一个，每天晚上睡觉前用热水热敷。如果踝关节周围有不舒服，可在踝关节周围，像踝关节支具、护踝之类的简单体育用品，然后进行保护。如果实在想参加体育运动，可能运动之前热身活动，一定要做到充分，运动后要进行充分自我康复，包括用冰敷、适当的休息，让踝关节都充分的休息。只有这样子，运动前、运动中、运动后，三方面都要结合起来，才能更好的保护踝关节，才能更好地享受体育运动。