家庭医生在线：日常有哪些方法可以保养颈椎？

陈高中医师：有一个方法是来自中医于传统功法，易筋经有一个动作叫九鬼拔马刀。

家庭医生在线：睡觉的枕头对颈椎有影响吗？

陈高中医师：很多人对这个有一个误区，觉得高枕无忧，并不是这样子，不是枕头越高越好。颈椎有生理弧度往前凹的，以什么样的高度枕头合适？平躺下来时，大概把枕头压到一个拳头的宽度就比较好。

家庭医生在线：哪些运动对防治颈椎病有好处？

陈高中医师：一些运动项目比如打羽毛球、网球、游泳，这些动作有共同的特点，可以让脖子经常处于上抬的过程，这些都是对的颈椎是有帮助。

家庭医生在线：哪些动作对颈椎有好处？

陈高中医师：刚才所说的拨筋方法是非常好的方法，患者可以自己实施的方法，比如最常见的拨筋点在颈部，侧线跟耳尖，颈部跟耳尖交接地方，有一个筋特别敏感的，按上去会特别酸痛，可以通过拨动它，这是最常见的一个筋位，还有缺盆部是锁骨上窝中间，拨这个筋时会感觉到特别麻，麻到手臂，你摸对位置可以反复的拨动，对颈椎是有好处。