家庭医生在线：中老年人有膝关节炎不能做哪些运动？

张荣凯：中老年人膝关节炎，对运动有些限制的，但是也应该鼓励，有关节炎中老年人，适当的运动，以下几项运动不太建议，第一是爬山或者爬楼梯，这个运动不建议，为什么？因为爬山时，膝关节承受的力量，相当于体重3到4倍力量，容易导致关节软骨，或者半月板的磨损，是不好的。另外下山或者下楼梯时，膝关节承受的力量，往往也是有冲击的，所以这样也不利于关节的健康；第二是经常有老人问我，我经常下蹲，有些教下蹲这样好不好，下蹲有利于锻炼下肢，股四头肌肉的力量，但如果中老年人下蹲，不建议膝关节超过90度，这样的下蹲，如果长期下蹲又起来，这样的动作容易导致膝关节的退变，还有老年人很喜欢打太极，太极对于老年人是好的运动，但是往往太极，是屈膝还有旋转动作，对于中老年人来讲，我不太建议，如果不在专业太极教练指导，自己盲目的去打太极，往往不但不利于膝关节健康，还导致膝关节退变。