家庭医生在线：一天大概走多少步数才不会伤害到膝关节？

张荣凯：现在健步走也成为年轻人，或者老年人比较时髦，一个运动的方式，健步走对于个人来讲，它是很好的运动方式，但是具体多少步数是合适，每个人他的身体是不一样，承受运动量也不一样，所以步数该根据自己的感受，来调整的步数，什么样的标准才是合适，这个步数今天运动完，第二天感觉的膝盖舒服的，身体是很舒服的，这样感觉证明昨天步数合适，如果今天运动完，走了很多路后，第二天感觉的膝盖出现肿痛，甚至身体都不舒服，证明前天的运动量过多，一般建议正常的人，他每天1万步左右较合适，不是对每个人都合适，一定要根据自己的感受，来调整步数，所以健步走贵在坚持，持之以恒，而不是突然为了朋友圈，拿第一或者冠军，就要把步数拉得很高，这样肯定不利于膝关节健康。