家庭医生在线：腰扭伤主要发生在哪些部位？

尹刚辉教授：腰扭伤主要发生在哪些部位？第一个是椎间盘，特别是纤维环的撕裂，还有小关节韧带的损伤。比如小关节一过性的小关节面对和不良，而形成的一种半脱位的，或者叫腰椎的小关节紊乱。这种腰扭伤到底是发生在哪些部位，哪怕在早期，除非是很严重的损伤，做磁共振能看到纤维环撕裂，其它都看不到的。最常见的，比如说蹲久了，突然站起来一下，站起来的时候动作过急，导致了一种小关节的坎墩。大家可能生活中经常有这种机会，痛得要命，站都站不直，或者在身体的极度屈曲、扭曲的情况下，任何一个再附加的一个小的重量的力，也可能导致这些损伤。所以大家一定保持一个很好的姿势，拿东西弯腰特别是扭身拿东西，都要保持一个很好的支持。尽量不要在身体极度扭曲的情况下再去提重物、搬重物，这样很容易损伤，就好像常说的四两拨千斤。当关节、韧带、纤维环已经处于最大张力程度的情况下，再来一个小小的力就会损伤。

家庭医生在线：广场舞对保护腰有没有帮助？

尹刚辉教授：广场舞是一个很缓慢的运动，可以看得到基本上类似于生活中的走路，或者是稍微大一点幅度地甩手，或者扭动关节。只要不大力去跳，很自然、很舒缓的没问题，不会导致严重的损伤。