家庭医生在线：糖尿病人如何进行运动保健？哪些运动适合糖友？

赵玲主任：糖尿病病人的运动也是有一定讲究的。首先要选择合适的场地，要（选择）安全舒适的场地。另外温度不能过于寒凉，也不能太热，还有要穿着合适的鞋袜，这是基本的要求。

还要选择运动的时机。运动时机，一般主张餐后半小时以后再去运动，但也不能太晚。有的病人在餐后三个小时运动，（或）在下一餐前运动，这样容易发生低血糖。餐后半个小时后运动，它可以有效避免餐后血糖的升高。

还有运动的时间，一般要每天半个小时以上，但也不宜过久，一般30到50分钟为宜。最好能坚持每天的运动，如果不能坚持，每周运动至少150分钟以上，就是每天30分钟，每周有五次的运动。

那运动的方式因人而异。大多情况下可以选择快走、慢跑、游泳、打球，还有骑车，以及中医主张太极拳、八段锦、各种健身操都可以选择。但是有一些病人就不适合剧烈运动，比如说近期发生过酮尿酸中毒的病人、有广泛血栓的病人、严重的视网膜病变的病人、严重的周围神经病变的病人、尿毒症的病人同样也都不适合剧烈的运动。所以在运动前，最好征求专业医生的意见，在医生的建议下选择合适的运动方式、运动强度来进行运动。