家庭医生在线：低头族日常如何预防颈椎病？

张忠民教授：既然颈椎病的发病与低头族有直接的关系，低头族就不要老是总是低着头，很多情况下是完全可以避免的。比方说上班的时候应用电脑，手提电脑个人认为是非常不可取，对于长期坐办公室的应该配备台式机，显示器尽量升高到一定的高度，使我们在工作的时候，髋关节、膝关节保持90度，整个人处在一个直立的状态，使颈部平视或略微仰视显示器，这样颈椎就得到了解放。这个时候从低头族就可以变为一个抬头族了。对于长期使用手机，可以完全可以把手机举起来，把手机拿高一点。所以很多情况下工作习惯，可以通过调整从低头族改变过来。但是如果长期低头，颈椎病发病率肯定是显着上升的。

家庭医生在线：目前快速牵引治疗颈椎病有何利弊？

张忠民教授：因为在牵引而言，就是传统上都是躺在床上，然后用重物通过滑轮的方式牵引，作用时间往往比较长，一般牵引几个小时以上。对于医院现在的设施，因为中国的病人太多，不可能让每个患者躺在床上躺几个小时，一般情况下在门诊都是用机器的牵引。机器牵引的作用是非常快，但是在临床工作中可以发现，因为颈部的肌肉受到牵拉的时候，自身会产生一种对抗。如果力气牵引的力度过大，会造成颈部肌肉的一些牵拉伤，没有对患者的疼痛缓解，反而造成了颈部肌肉的更大的疼痛。所以说对于颈椎病而言，对牵引机的使用上。那一定要从牵引的力度从小到大，使患者有一个逐步适应的过程。当然牵引的方式有很多的学问，也可以根据患者的不同的临床影像表现，采取不同的牵引的角度，这是由康复科医生来完成的。