家庭医生在线：腰椎滑脱保守治疗有什么需要注意的？

陈克冰教授：保守治疗的话，睡姿没有什么特别要求。当然有的人可能腰椎滑脱的症状，压迫重了，可能有的人喜欢采用虾米位，整个头低下来弯腰的这种姿势，椎管压迫会轻一点、神经症状会轻一点，可能会选择这个姿势。但是没有什么特别的睡姿要求，怎么舒服都可以，但是这个还是要正规医院看了再来决定，没有什么太大的问题。如果体重胖的人可能睡的垫子稍微硬一点，体重轻的人可能问题要求不高，所以怎么判断硬软，就是一定要亲自睡在这个垫子上，不要太硬也不要太软，整个腰部有支撑又不至于腰塌下去，这个就比较好。坐下去很舒服很放松，不至于腰天天凹下去，凹下去对腰部最不舒服。睡的枕头，认为一定要自己选一个睡上去舒服，垫枕头不要太高的。越高的枕头可能对颈椎的压力越大、越不舒服。再一个睡枕头垫到肩膀上，不能让肩膀悬空，然后选一个枕头不要太软，太硬当然不好。自己选一个能够让颈部能放松的，也不要迷信橡胶枕等，功能越多不一定合适，一定要自己选一个枕头让整个颈部放松的，每个人的形状不一样。这两个东西不能一概而论，没有一个绝对好的产品，还是要根据个人，个体化的一个进行试用以后再决定。

家庭医生在线：如何避免发生腰椎滑脱？

陈克冰教授：这个怎么避免，因为对运动员来说，峡部的地方受的力量特别大，扭转负重最大的力量在峡部，就容易出现峡部断裂。职业运动员的话很难避免，因为是靠这个吃饭的，就必须靠这个来。如果只是业余爱好，肯定先把肌肉练结实了，把稳定性增强了，不要太早、太年轻、太小的时候就超过自己身体负荷去训练，循序渐进。如果不是职业运动员，还是在听从专业教练指导下，循序渐进的进行合理的体育锻炼，这是比较好的避免出现腰椎滑脱的办法。