家庭医生在线：生活中如何避免崴脚？

颜晗：崴脚首先我们在思想上，一定要给予高度的重视，特别是我们爱美的女性朋友穿着高跟鞋，走在高低不平的路上的时候，还有就是雨天路滑我们走在不平坦的路面上的时候，我们一定要注意。注意力要高度集中，不能够边走路边看手机。因为这样子会增加崴脚的发生率，其次就是在进行一些剧烈的运动之前，我们一定要进行全身的热身运动，特别是我们的踝关节，要进行一个充分的拉伸。

家庭医生在线：崴脚第一时间怎么处理？

颜晗：我们自我是可以进行急救的处理，那么我们要掌握八个字，这八个字就是休息、冰敷、加压和抬高，那在这里面很重要是首先我们的踝关节崴了之后，一定不能够再继续的行走了，以及负重。要让我们的韧带有修复的时间，其次是越早冰敷效果越好，这个冰敷我们可以选择用冰袋，隔着一条毛巾来进行冰敷。如果是在野外，没有冰敷、冰袋的条件的情况下，我们可以选择用冰的矿泉水，以及冰的山泉水进行冰敷，记住！在崴脚的初期，也就是48小时之内，一定要避免热敷，以及热水来泡脚，和用热的中药来进行外贴，还有在崴脚后的48小时之内，也不能够用活络油、红花油等等来这些进行按摩，因为这样做会加重肿胀，从而不利于我们韧带的修复，第三点加压就是要对我们受伤的部位，进行包扎的固定，如果我们没有把握，能做到这一点，建议是要有我们专业的医护人员指导下进行这样一项操作的。最后抬高，就是要保证我们的踝关节，一定要高过我们的心脏这样才能起到正确的抬高作用，从而达到我们想要的效果。