家庭医生在线：饭前运动好还是饭后运动好？

陈裕明教授：通常来说，饭后半个小时之内，我们并不主张进行相对来说比较剧烈的运动，即使要运动，可能就说散步、慢速走是合适的。餐后一个小时之后，运动量大没什么太大问题，空腹的状态下也并不适宜剧烈的运动。因为空腹状态，我们身体里面储备的糖原，已经消耗得差不多了，这个时候肌肉里面的糖原并不是很充分，无氧运动很容易，我们没有足够的糖原做支撑，很容易出现严重的疲乏，疲乏的状态。所以就说我们并不主张，空腹的状态下做剧烈的运动，所以做剧烈运动，比较合适在两餐之间来做这比较好。但是我们身体里面，有一部分糖必须提供给大脑，来作为能量提供的，我们的脑只能消耗糖，只能消耗葡萄糖来提供能量，所以我们必须要保证，脑子有足够的能量提供，所以就是当我们身体里面的糖，处在一个很弱的状态，我们身体里面就容易出现其它的问题，它会去快速地消耗脂肪，会产生酮体。当葡萄糖消耗完了的时候，它这种消耗的脂肪并不是有氧的消耗，它可能是无氧的脂肪转化，这部分无氧的转化会形成酮体，酮体是酸性的，酸性会改变我们血液的，PH值变成酸性状态。因为人体在酸性很高的情况下，我们身体就感觉到很酸软、很疲乏，甚至出现酸中毒的状态。