家庭医生在线：哪个时间段最适合运动？

陈裕明教授：一天当中哪个时间段最适合运动，如果是作为减肥锻炼来说，哪个时间段并没有什么太大差别，可能配合空气的情况（会好一些），比如说早晨，空气的氧分含量相对高一点，而晚上或者是下午，这时间段空气的污染的浓度，相对来说是最高的，这取决于我们在哪个地方（运动）。如果这个地方空气质量很好，你任何时候都可以运动。如果空气质量相对比较差，下午或者是晚上，空气质量是一天里相对来说比较差的时候，早上的空气质量相对来说比较好，取决于就是说我们地区没有偷排（废气），比如说有些地方，一个城市在白天管理严格，而晚上管得很松，这些工厂专门选择晚上排（废气），反而使得晚上的（空气质量）、清晨的空气质量会变得最差，所以取决于不同的地区。如果空气质量没有影响，全天任何时候运动都是一样的。

家庭医生在线：经常跑步、散步、爬楼梯会伤膝盖吗？

陈裕明教授：跑步和爬楼梯，尤其是爬楼梯，对膝盖的损伤是比较重的，爬楼梯往下的时候，比往上的时候损伤会更重，跑步也是，因为人体呈前倾，然后跑步的冲击量，大概是平常走路的三倍或者是以上，所以对膝盖的损伤是比较重的，所以在骨科医生看来，中老年人应该尽量减少跑步，或者是爬楼梯，当然取决于每个人的情况。如果是有些人就说，采取循序渐进的方式，使得身体里适应能力增强，跑步也是可以成为耐受性的运动，所以我们可以看到，有很多人常年在跑步，也没有任何问题，取决于个人的状况。一般来说，我们感觉到跑步能够使关节出现疼痛，这个时候我们应该停止跑步。