家庭医生在线：单一的运动和多种运动结合，哪种方式更有益减肥？

陈裕明教授：我想是单一的运动还是复合的运动，取决于每个人的具体情况，如果我们把某种运动能够融合到生活中间，成为生活中的一部分，我们就说单一的运动，也能够起到减肥的作用。这是一个。我们单一的运动很枯燥，但是有些人，能够把单一的运动，变成生活的必备的部分，比如说有很多人散步，很多人通过快速走，或者跑步，成了一个每天的，日常生活的一部分，他缺了这个东西，就好像缺了什么，这个情况也很好，如果是平时从来没运动的人，我们希望能养成运动的习惯，随时随地都可以做运动，这个时候可能单一的运动，可能比较容易做到。如果这个人做什么事情，都只有很短时间的耐心，这个时候做复合的运动可能会更好一些，尤其是有不同的健身的教练，引导着来做运动，这个可能会更好一些。取决于每个人对枯燥运动的一个耐受性，如果对枯燥性耐受性很差的，复合的运动是更好的。

家庭医生在线：高强度的运动会对身体造成什么损伤？

陈裕明教授：高强度的运动，一个会使骨关节损伤，还有肌腱会拉长，那比如说著名的运动员刘翔，就是高强度运动时跟腱拉断，运动的姿势不好或者不对，或者突然之间负重，使得我们的肌腱拉伤，而肌腱拉伤愈合，是一个相当缓慢的过程，另外我们高剧烈运动，使得我们的肌肉都会拉伤。

我们要使肌肉的增加，我们肌肉很轻度的拉伤，是有助于肌肉的增长，但是如果是过度的拉伤，拉伤得很厉害，我们肌肉里面拉伤的程度很厉害，我们肌肉里面很多的酶会释放出来，会使得我们身体里面产生应激反应，会使得身体里面变成衰竭，所以就说，我们过度高强度的运动，会使得肌肉拉伤，或使得我们身体里面，甚至出现肝功能受损的情况。