家庭医生在线：中老年人如何避免跳广场舞造成损伤？

朱立军教授：跳舞的中老年人做的很多动作，其实是在关节、肌肉都不是很舒展的状态下完成的，做这些动作其实是对身体有伤害。比方说跳广场舞经常要扭腰。腰和膝关节虽然需要灵活性，但更需要稳定性。可跳广场舞很多时候，是在膝关节上做扭动。相反更需要灵活性的髋关节，在广场舞的动作之中，并没有得到很好的锻炼。这些都是对身体潜在的伤害。还有广场舞其实不需要天天跳，这个对身体也是很大伤害。因为本身要是经过训练，做的动作很到位，有一个体力和运动的储备，跳广场舞次数多一点还是没问题。但很多人没有这些训练，做得很多，问题就来了。在临床上，有很多人就是跳广场舞受到损伤来就医的。

家庭医生在线：糖尿病患者如何科学运动？

朱立军教授：总的来说，运动对降低血糖，提高生活质量是有好处的。但是这个运动是怎么去分配，怎么去安排，就需要科学指导。比方某些糖尿病人平时不太喜欢运动，也没有运动习惯，加上患病后体重较胖，如果想进行一些运动，专业建议是不要过多做剧烈运动，从简单的散步开始，甚至做一些小的慢跑都是可以的。如果他本身运动基础比较好，那么反而可以做些比较剧烈的运动，像HIIT（高强度间歇性训练法），对降低血糖是非常有帮助的。