家庭医生在线：一天当中哪个时间段运动比较好？

朱立军教授：一般来说，肯定是下午下班之后，四五点钟傍晚时候最好，但是这也根据每个人的情况不一样而不同。比如有的人已经退休，习惯早起做一些运动，这也是没问题的。但一般人最好的运动还是下午，因为这是体力很好的时候。其实早晨运动是没问题。因为早晨运动时做些拉伸、核心肌肉的激活、髋关节的胸椎的拉伸，让活动性好一些，激活核心肌力，对一天从心情到整个姿势，还有走路的稳定性，是非常有好处的。但如果起床后，从睡的状态下突然起来做剧烈运动，身体肯定是难以适应的。

家庭医生在线：晚上锻炼是否等于慢性自杀？

朱立军教授：晚上人是处于准备休息状态，如果做剧烈运动，会改变激素，令人兴奋而难以入睡，进而影响睡眠质量。当然晚上可以选择一些轻微的运动，比如拉伸、散步等，这对一天工作后的身体，是有很好的修复作用。

家庭医生在线：饭后如何科学的走一走？

朱立军教授：其实吃完饭之后，身体最主要任务就是消化食物，把血液、精力都集中到胃肠道。这时候如果出去散步，会让肌肉与胃肠竞争，分担多一些血液，对消化是不利的。如果过一小时再去散步，应该是可以的。