家庭医生在线：游泳是最不会造成损伤的运动吗？

朱立军教授：其实游泳也会受伤的。比方说在没有做好准备活动的时候，肌肉是僵硬的，进入到较低温度的水里面，像海水、江水那类型，本身很紧张的肌肉就容易受伤。还有一个就是游泳要用肩关节、膝关节，如果这些关节部位原先有毛病，游戏就容易把损伤带出来。另外一个经常忽略的问题，就是为游泳池氯气含量很高，如果游泳时间很长、频率很高，其实会造成肺部损伤的。

家庭医生在线：年轻人一周锻炼频率应该是多少？

朱立军教授：这要分几种情况。比方有的人没有运动习惯，别人建议运动，或者自己准备做运动，可能做些轻微运动的话，一星期做三次没问题。如果是体力很好，也是经常运动，一星期做五六次也没有问题，这也不好直接有个标准。

家庭医生在线：长期缺乏运动后开始运动需要哪些准备？

朱立军教授：首先，可以去医院做一下检查，如果没有什么大问题，就做好心理上的准备。其次，要有专业的至少一个教练进行指导，制定一个循序渐进的计划。千万不能买双鞋、买身衣服，就出去暴走，或者去运动场玩上几小时，这样身体是受不了的。