家庭医生在线：踝关节水肿是什么原因？

相大勇教授：踝关节水肿，一般考虑两方面。一是全身性问题。比如两侧踝关节有水肿，又是老年人，就会考虑是不是心脏、肾脏、肝脏有一些全身性疾病。这需要去追问一下有没有这样病史。一是局部性问题。一般局部水肿最常见的原因是创伤，很多人受伤以后脚会出现肿胀。其次是血管问题，如果血管出现静脉的栓塞，或者静脉瓣的功能不全，也会出现踝关节肿胀。这里附加说明一下，人类小腿后面的肌肉是非常重要的，医学上习惯称为“人体的第二心脏”。它的运动可以让远端的血液、淋巴液回流到心脏，减少水肿出现。所以如果踝关节有水肿的病人，建议多做一些踝关节后面肌肉的训练。

家庭医生在线：如何增加踝关节周围肌肉力量？

相大勇教授：踝关节周围肌肉力量增强，需要做一些动作。比较常做的动作是提脚跟与踮起脚尖。每天做这样的动作，其实是增加小腿后侧肌肉的力量。另外方便的话，可以买练瑜伽的弹力带放在脚上，然后通过不同运动向上勾脚或者向下踩，来运动踝关节周围的肌肉力量。或者可以单脚跳。这些都可以增加踝关节周围肌肉力量。