颈椎病、腰椎病是当下人们尤其是上班一族最常患的疾病，导致颈腰椎疾病的因素很多，如何治疗颈椎病和腰椎病？如何进行腰椎病手术后的康复训练？家庭医生在线特别邀请了中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任医师马超教授，来为各位网友解答颈腰椎疾病的治疗等相关问题。

家庭医生在线：自己按摩可以缓解颈椎疼痛吗？

马超教授：适当的自我按摩，可以放松一下颈部的肌肉，对肌肉紧张，疼痛引起的这种颈椎病，还是有帮助的，当然自我按摩，也需要一定的技术，所以如果有疼痛比较明显的话，建议还是到专业的机构，医院去进行治疗。