骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。那么，预防骨质疏松补钙是最好的方法吗？正常人单纯补钙就能实现骨量的增加吗？骨量增加还应该注意哪些问题？这些都是网友们关心的话题，为此，家庭医生在线特邀请暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师查振刚教授来为我们解答相关疑问。一起看看查振刚教授怎么说的吧。

家庭医生在线：正常人单纯补钙就能实现骨量的增加吗？

查振刚教授：正常人补钙能使骨量增加，此话不通。正常人钙补钙需要多少？需要1-1.2克，但是我们中国人这个餐饮我们营养学家研究发现大概每天只有400毫克，那言下之意就是还有800毫克要补充。有人说一杯牛奶，一杯牛奶就有400毫克的钙或者是600毫克。当然这个是单纯补钙，那只是钙剂，它要的是被吸收的钙。这样一来，通过肠道，通过肾脏，它一起吸收下来，钙的扩化，这骨质疏松钙有原料了，扩化有原料了，但是我们骨头转换，它是两个机制，一个是破骨细胞，一个成骨细胞，它好像一个前面人在挖土机把土松，后面用石磨器在夯实，这样骨头在不断新陈代谢，但是骨质疏松病人破骨细胞太破了、太老了，不吸收加快了，这个时候我们有原料头有了，但是这个机制怎么办呢？我们就抑制破骨细胞，双磷酸盐，比如现在我们说的福善美，那么这个就是抑制破骨细胞，另外我们要增加成骨细胞，成骨细胞是什么？我们前段讲了固力康、维生素颗粒剂都增加或促进骨头的形成，这个是一个综合的概念，所以大家切记，我补钙了为什么还是骨质疏松？这个提问得好，单纯补钙不能有效预防骨质疏松，一定要找专家跟你讲了怎么做才可以，当然在这还要提醒一下大家切记，两个字最好预防，怎么预防？又两个字，最好运动。运动是防止骨质疏松、预防骨质疏松最好的办法，又经济、又环保、又科学、又有效、四又大家记住。所以当然我还是提醒运动不能过量，不能乱运动。

暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师 查振刚教授

查振刚，暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师，教授，博士生导师，国务院特殊津贴专家，暨南大学附属第一医院附属第一医院党委书记、副院长，骨科学科带头人。

擅长：1、骨关节疾病：骨关节炎、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等引起的关节疼痛及活动障碍； 2、关节置换：擅长肩、肘、髋、膝、踝等人工关节置换术，精于各种复杂、重度畸形的髋、膝关节置换术及翻修术； 3、四肢关节畸形：各种发育性、病理性等导致的四肢畸形、活动障碍的矫治和功能重建； 4、关节及关节周围损伤：各种关节周围的复杂骨折；半月板及软骨损伤；肩、肘、膝、踝等关节周围韧带损伤的关节镜微创治疗。