节气-立春

家庭医生在线：立春的节气特点是什么？容易对哪些人群造成影响？

聂斌：立春是一年四季中的第一个节气，一般是在2月4日左右。因为春天主生发，在中医里面与肝相对应，所以肝主疏泄，是一个升阳作用。而在春天时候，相对来说病菌也易滋生细菌，所以我们在立春的时候要注意预防流行感冒和肺炎。

家庭医生在线：立春的养生原则有哪些？在饮食上有什么禁忌？

聂斌：因为立春是阳气生发的阶段，故此时养生主要忌酸。因为酸主收，会使阳气容易收敛；另外辣也不行，因为辣是耗气的。所以立春的时候辛辣食物应该要少吃。

家庭医生在线：有哪些适合立春的药膳食方？

聂斌：这里介绍两个较适合在立春食用的药膳，第一个就是首乌猪肝汤，主要是用何首乌50克左右、猪肝250克，另外还有些调料如姜葱蒜、绍兴黄酒等；第二个食方就是枸杞糯米排骨粥，用量一般为排骨100克、糯米200克加上枸杞20克一起煮粥。这两味药膳首先可以补肝，有补肝肾作用；其次可以补气血、明目；大部分人都可以食用。

家庭医生在线：立春时该如何调整自己的情志？

聂斌： 因为立春与肝相应的，主疏泄。因此在情绪方面就不能够太收敛，要有开朗的性格，正确地对待事物，不能忧思过度。

节气-雨水

家庭医生在线：雨水的节气特点是什么？容易对哪些人群造成影响？

聂斌：雨水是四季里面第二个节气，大约在2月18日左右。雨水雨水，它主要指的是此时降雨较多。此时较易对一些风湿病、风湿性关节炎及脾胃虚寒等患者造成影响。

家庭医生在线：雨水的养生原则有哪些？在饮食上有何禁忌？

聂斌：雨水时节，要注意调理脾胃。正所谓“脾胃为后天之本”，故调理脾胃为重中之重。加之雨水时降雨较多，而脾胃主运化，可运化水湿，如此时在养生方面注意调理脾胃的话，可以祛除雨水对人体造成的一些影响。

家庭医生在线：在饮食上有何禁忌？

聂斌：因为春天主生发，雨水也属于春季节气，所以在雨水季节还是注意要少吃寒凉方面的食物，比如黄瓜、冬瓜、绿豆等。

家庭医生在线：有哪些适合雨水的药膳食方？

聂斌：因为此时降水量明显增多，中医认为此时讲究的是健脾、利水，所以我在这里推荐以个养生方——山药红豆汤，取山药100克、红豆50克一起煮汤。其中山药可以健脾，红豆可以利水，两物加起来可以起到健脾利水的作用。

节气-惊蛰

家庭医生在线：惊蛰的节气特点是什么？容易对哪些人群造成影响？

聂斌：惊蛰是第三个节气。惊蛰，春雷雨响、惊蛰雷动。这是万物始生的节气，也就是说一些细菌、昆虫开始活动，所以在这个季节主要还是预防肝病的高发，还要注意流脑等传染病的预防。

家庭医生在线：惊蛰的养生原则有哪些？在饮食上有何禁忌？

聂斌：惊蛰是应该顺肝之气，助脾益气。在饮食上还是以清淡为主，像肥甘厚腻的食物如肥肉要少吃，另外辛辣食物如辣椒、葱蒜或其他刺激性味道的食物也要少吃。

家庭医生在线：惊蛰是肝病高发期吗？该如何养护肝脏？

聂斌：经过查阅文献，确实在惊蛰的时候肝病容易高发，特别是一些慢性肝炎患者和慢性肝炎的病毒携带者在此时容易发作。但作为医生我们还是建议此时要多注意休息，劳逸结合，不要过度地运动。

家庭医生在线：有哪些适合惊蛰的药膳食方？

聂斌：在这里推荐一些粥水，如鸡肝粥或者大枣粥都可以。其养生意义首先是春主肝，食用鸡肝可以有调补肝气之效；另外大枣味微甜有健脾之用，跟我们讲求的调肝健脾的原则是有关系的。

家庭医生在线：惊蛰吃梨从养生上来说有特别意义吗？

聂斌：惊蛰吃梨在南方还是比较流行的。因为在惊蛰的时候天气比较干燥，容易引起咳嗽，而梨有润肺止咳的功效，所以惊蛰吃梨还是有好处的。

节气-春分

家庭医生在线：春分的节气特点是什么？容易对哪些人群造成影响？

聂斌：春分属于第四个节气，此时主要的特点是阴阳平衡、昼夜平衡，但较易引起如腹痛腹泻、过敏性疾病（如哮喘、过敏性鼻炎）等疾病。所以在这个季节里面还是要注意防护这些疾病。

家庭医生在线：春分的养生原则是什么？有哪些合适的药膳食方？

聂斌：春分的养生原则主要是“吃春”，可以吃一些健脾益气的食物，比如红枣、韭菜。也可以煲一些胡萝卜排骨汤和白果乌鸡汤喝。

家庭医生在线：春分有哪些时令蔬菜？在养生上有何意义？

聂斌：春分的时候可以适当多吃一些韭菜还有春笋。因为这些属于当令的蔬菜，吸取天地的精华，所以对养生意义比较大。

节气-清明

家庭医生在线：清明的节气特点是什么？容易对哪些人群造成影响？

聂斌：清明是属于春气盎然的季节，这个时候雨量增多、气温升高，在这个季节，高血压、心脑血管疾病还有慢性哮喘等疾病容易复发，因此要多加注意。

家庭医生在线：清明的养生原则有哪些？在饮食上有什么禁忌？

聂斌：清明要注意饮食清淡；在旅游时要注意防护花粉过敏，同时还要注意调肝，在饮食方面注意少吃一些发物，如牛肉、狗肉、羊肉。

家庭医生在线：有哪些适合清明的药膳食方？

聂斌：这里我推荐一个红萝卜煲猪肚和川芎白芷鱼头汤。红萝卜炖猪肚汤可以起到一个健脾养颜的作用；川芎白芷鱼头汤可以起到清肝明目、利湿的作用。

家庭医生在线：清明的出行应讲究些什么？

聂斌：清明的出行主要注意三点，第一个就是因为花粉比较多，所以要注意花粉过敏；第二个就是清明的时候早晚温差比较大，要注意根据气候来增减衣物；第三个由于此时降雨较多，故下雨时要注意及时打伞，不要淋雨。

节气-谷雨

家庭医生在线：谷雨的节气特点是什么？容易对哪些人群造成影响？

聂斌：在这个季节要注意抑制春火，因为此时容易上火从而引起口腔、鼻腔、牙龈出血；另外还容易引起头痛、眩晕等上火的症状。

家庭医生在线：谷雨的养生原则有哪些？在饮食上有什么禁忌？

聂斌：谷雨也要遵循养肝去春火的原则，在饮食方面要吃一些健脾、清淡的食物；对于一些比较高热的、火气重的食物要少吃，比如火锅、牛肉、羊肉等。

家庭医生在线：谷雨是补身体的好时候吗？有什么适合的药膳食方？

聂斌：谷雨后降水量逐渐增多，在这个时节人的消化功能也是比较旺盛的，因此是一个很好的进补时节。此时进补可以提高人体免疫力，在这里我推荐一个食疗方——蘑菇炒山药扁豆，这个食疗方可以起到健脾益气的作用，也有很好的祛湿作用。