随着颈椎病的发病越发年轻化，很多年轻人认为颈椎病只是小问题，不会有严重后果，这是一种错误性想法。长期不良的姿势和生活习惯很容易导致人体颈部肌肉得不到放松，出现肩颈疼痛等症状，不及时纠正的话最终就会诱发颈椎病。而对于已经出现轻微肩颈疼痛的人来说，及早预防颈椎病发生是最重要的事。下面我们有请广东省中医院骨科许鸿智主治医师为我们讲解下，颈椎病预防方面的知识吧！

许鸿智 广东省中医院骨科主治医师

家庭医生在线：办公室人员如何预防颈椎病？

许鸿智主治医师：很多办公族是我们颈椎病的高发区，也是高发的群体。在我们办公室里面的话，我们可以有很多措施可以进行预防，尤其我们说，首先第一个就是说，我们工作时间一定要控制。比如说我们工作半个小时、一个小时，我们就是说建议一定要起来活动一下，或者说，如果是不方面的话，我们可以坐在凳子上面进行一个伸展的运动，颈椎操的一个运动。这个时候就避免我们，一个长时间的颈部劳损的积累。

第二个的话，我也可以每天定一个时间，好像我们做操一样，每天定一个时间，比如说早还有中午，还有下午的时候，我们都可以进行颈椎操的锻炼。例如我们林定坤主任的八段功，或者说我们年轻人可以做我们的米字操，可以做我们的扩胸运动等等的活动，都是非常好的，这都是可以放松我们颈肩的关节。

第三个的话，我们在办公室里面的话，因为什么长期处于空调的环境下，我们一定要注意说保证我们颈部不要直吹空调，要注意保暖。例如说用衣物来覆盖我们的脖子，如果是空调比较大的情况下，或者是说过一段时间，我们说可以用热水袋，或者是我们市面上可以买的药包，来多热敷我们的脖子，这样也有助于我们预防，还有缓解我们的颈椎病的症状。