家庭医生在线：上班族压力大失眠和气血不足有关吗？
冯崇廉主任：中医讲“心主神明”，睡眠要气血足了心神才会得到营养，心神得到养分才能进入睡眠状态。所以气血不足当然会影响睡眠，因为心神失养就睡不着。
家庭医生在线：气血不足可能会引起哪些睡眠问题？
冯崇廉主任：气血不足，气虚就短淡无力。气血不足要看虚在哪里：心气不足就会心慌心跳；脾气不足就不想吃饭，一点气力也没有。要看看什么情况，气虚如果归到心，心慌心跳、心悸失眠，心气心血不足就会出现这种状况。所以有个归芪汤为什么可以治失眠，道理在这里。
家庭医生在线：睡觉多梦是什么原因，如何调理？
冯崇廉主任：睡觉时候梦多往往是跟心有关，气血不足就会睡不安稳，但是你痰火扰心，痰火在烧就会多梦，然后口干口苦，痰火扰心还是扰乱心神。
家庭医生在线：早上睡醒起来口苦口干如何调理？
冯崇廉主任：口干口苦是痰火扰心，扰乱心神。扰乱心神这个时候肯定要调理，用黄连温胆汤把痰热清了，然后就可以恢复了，可以调理。
家庭医生在线：睡眠充足却打不起精神怎么办
冯崇廉主任：睡眠充足打不起精神那是另外一个问题，说明这个人平时可能熬夜，或者经常吃的东西很杂。我举一个例子，汽车经常加油，劣质油一直在加，油路积碳。油路积碳即使加油门就过不去。人体内如果垃圾堆积很多，血也是会过不去，好像你睡的很多，心神依然得不到滋养，这种情况就要用一些，剩下用中医的分消走泄的方法清除体内血管内的垃圾，然后他就可以恢复。
家庭医生在线：阿胶跟复方阿胶浆的区别是什么
冯崇廉主任：阿胶是养血的一味药，复方阿胶浆是在阿胶里面再加一些比如健脾消滞的。补血的的东西比较腻滞，加一些健脾消滞的东西，养血的时候就没有那么腻滞，就是这样的区别。加了一些健脾消滞的东西进去，让阿胶又能补血，又不会吃了很腻滞，达到这样的效果。
家庭医生在线：调理气血可以提高睡眠质量吗？
冯崇廉主任：首先人为什么要睡眠，打个比方，你开汽车，在高速路上开，灌满油一直在开，开100 120 180，一直开，然后走得很爽。但是你要记得，走了几百公里以后要看看油表，没油的话要乖乖进去油站加油，让机头冷却下来。如果一直往前开，迟早车会起火爆炸，因为一直在热。人也一样，一天在早上干活，就相当于机器运转，你得要给它休息加油。如果晚上不给它休息修复，恐怕一直在干，不用很长时间你不睡觉，连续不用一个星期可能命就没有。因为没有休息，它没有办法恢复，就好像车一直没有加油，一直在踩油门往前走，你的车会着火会烧掉道理一样，没有油也走不动，道理是一样的。人必须得睡眠以后才能重新得到修复，得到补养、补给。
家庭医生在线：睡眠太浅容易醒是什么原因？
冯崇廉主任：睡眠太浅，中医讲睡眠有句成语叫心想事成，中医的心是包括现在所有的神经系统，中医理论是归到心管，包括现在脑的功能也归到心。心想就是心管着整个神智状态，你为什么睡眠不好，就是心神得不到滋养，就会睡不好。一定要养好心神，再往下就是心血不足，心神得不到应该得到的滋养，睡眠就睡不好。
家庭医生在线：晚上睡眠太浅可以如何改善？
冯崇廉主任：一动就醒睡眠不深，更多时候可能是这种心神失养，应该归到心气心血失养这方面。有个药，要补心气心血有个神药叫归脾汤，这个归脾汤做成丸，也叫归脾丸，它就是益气养血还有养心安神，这个中成药可以尝试用这个药，有些能直接解决这个问题。
家庭医生在线：为什么睡醒总是感觉很累？
冯崇廉主任：睡醒感觉很累，跟汽车油路积碳差不多道理，因为睡了以后，本来汽车加油以后应该一踩油门跑得很好才对，但是加满油还走不动，因为油路积碳。人可能是新陈代谢产生了很多代谢产物，堆积在里面，在血管里面堆积很多垃圾。睡了以后心神还得不到养，这种情况就要调理了，要清除血管中的垃圾。清除体内的代谢产物堆积，清除了就相当于汽车油路又通畅了，然后就会睡得很好。这个药用的方是中医的分消走泄的法，中医分消走泄的法有相应的方剂，这个临床上很常见，调理以后就能够睡醒很精神。不然的话油路积碳，他睡了也没有得到应有的恢复。
家庭医生在线：入睡困难是什么原因导致的？
冯崇廉主任：入睡困难其实原因很复杂，但是总是归到心。如果是心气心血不足，心神失养，他会睡不着；然后肝郁化火，火扰心神，他也睡不着；还有痰火扰心，也是扰乱心神；还有一种原因是心肾不交，心火不降，肾水不上升，里面的冷热不调，心神也是失养，就会入睡困难。所以原因很复杂，要根据自己的情况来做调理。
家庭医生在线：睡觉前怎么做才可以尽快入睡？
冯崇廉主任：尽快入睡我教大家一个方法，很简单。刚才讲到心肾不交，我们要讲心火跟肾水要集聚相交，然后就能入睡，做的方法要把心火降下来，然后肾水上升，我们有个方法。把双手搓热，脚板底有个穴位，就是脚底凹的地方，那个地方的穴位叫做涌泉穴。睡觉前搓热手心，然后搓脚板心，搓到暖暖的，很快就能达到睡眠。也不用吃药，也不用做很复杂的事情，这个方法谁都能做，并且没有副作用，非常简单易行。搓热手心，搓脚底下的涌泉穴，不会的话可以网上搜索，在脚板底脚窝的地方，前三分之一和后三分之二的交界处，用文字描述就是脚底窝的地方。
家庭医生在线：熬夜会给人带来什么样的危害？
冯崇廉主任：熬夜危害非常大，去田里面挖田、干活、去扛水泥就看得见他很劳累，熬夜是隐血暗耗，所以你看劳累的人，劳作很多看起来就会苍老憔悴；但是这个人很空闲，没干什么重活他也憔悴，熬夜的人是隐血暗耗，暗耗就是你看不见。你干活看得见，你熬夜的时候脑子一直在转动，耗他的隐血，它是暗耗，看不见的暗耗，然后看起来就憔悴。所以女孩子非常忌讳熬夜，你熬夜以后你怎么打粉也挡不住颜容衰老，你要让颜容保持靓丽，要保证睡眠，你睡眠不足的话打多厚的粉都盖不住。
家庭医生在线：总是半夜惊醒是什么原因？
冯崇廉主任：总是半夜惊醒的话是心神失养，这是重要原因。心神失养你要给他养心气养心神，然后安神定志。中医有个方叫安神定志丸，这个方对这种症状效果非常好，也很简单。茯神、石菖蒲、远志、党参、龙齿、茨实，就是这几药养心气安神，对这个症状治疗效果是非常好，临床上也经常会碰到这种情况。
家庭医生在线：晚上几点钟睡觉是最好的？
冯崇廉主任：这应该比较复杂，我要讲一大堆理论，必须要讲到子午流注，子午流注要求睡觉哪几个时辰是最重要的。首先讲的子午流注的子时，子时是胆经所管的位置，11点-1点是子时，这时候是胆经的位置，胆是“中正之官，决断出焉”，你要做决断，要做正确。这时候你要养胆气，11点-1点你要养胆，这是第一个时间点。第二个时间点，胆经往下的是肝经，肝管的是丑时，丑时是1点-3点，这时候是肝经位置。肝是主疏泄，还有肝藏血、血摄魂，这是魂魄的魂，魂是藏于肝。正常睡眠以后，血是归肝，归到肝里面藏血了以后养着魂，如果这时候你不养肝，这个血不归肝，不能够摄魂，第二天他集中不了精神。我们有个成语叫魂不守舍，你总是这个时间点不睡觉，每天第二天上课也没有精神，干活经常走神，他会魂不守舍，这是第二个时间点。那么第三个时间点就是寅时，寅时是3点-5点。寅时往下的是肺经，肺主气，肺是藏魄，魂跟魄，魄管着肺，肺藏魄。3点-5点是寅时，是肺所主的时间段，你这个时间不睡眠，第二天干活没有魄力，所以你要有魂守舍。有魄力，你要做决断准确。那么重头到尾理一下，你就在子时、丑时、寅时这三个时间段都要睡好，那就是从11点到5点的时间段。要睡好了还有一个时间段，我们一直在讲睡眠要强调心主神明，心的时间段在哪里，心的时间段是在午时。午时是白天，白天怎么能够睡眠，白天要干活，白天不能睡又要养心神，这时候要让心神也得到养。关键的时间，在午时这个时间段，找10分钟休息一下，让心神得到养。就像你开车开得很热，在路边停10秒钟让机头降温，道理都一样。如果时间允许，最好能休息10分钟也好，10分钟、20分钟就够了，让心神也能得到养。睡眠这个几个时间点，都是比较关键的时间点。
家庭医生在线：睡觉流口水是怎么回事？
冯崇廉主任：中医是有分的，中医的流口水是分涎跟唾，涎是脾所主，唾是肾所主，我们都简称口水。但是稠的是涎，清稀的是唾，中医讲是涎唾。唾液的唾，涎是口泛清涎的涎，是有差别的。流口水包括涎唾，睡觉时候稠的稀的都有，既然是肾跟脾所主，那很容易，病因是脾肾亏虚，所以治疗流口水肯定是要补脾肾，补脾肾以后效果会很好。但还要加专科药，比如益智仁，石菖蒲、远志，开窍的加一些，在补脾肾的基础上加一些摄涎唾，跟开窍的药，效果都很好。这种毛病，中医调理起来不难。
家庭医生在线：是不是睡得越多越好？
冯崇廉主任：那倒不一定，好像一辆汽车，开车的人知道，你的车放一年都不开，时不时开一下那个车就好用了。你一直放着一年，很关心你的车，你保护得很好舍不得开，放它一年一样会生锈。道理一样，人睡眠以后进入静的状态，气血就不流通。“流水不腐，户枢不蠹”，就是说门经常动，门扣就不会腐烂，流水一直流动就不会腐臭。人体也一样，睡眠要好还要动，气血才能流通。一直睡觉，气血流通就缓慢，代谢产物可能就在那里堆积，就好像汽车油路积碳道理一样，所以不是越多越好，还是要适当动，气血才能流通更好。所以要辩证地看，睡眠是一个补充、补养，是很好的补给，但是你不动，代谢产物一直在堆积，气血不流通也不行，要找到一个平衡点。
家庭医生在线：想提升睡眠质量要怎么做？
冯崇廉主任：想要提升睡眠质量的话有几样东西是影响睡眠，心气心血不足、心神失养睡不好，然后心肾不交会睡不好，痰火扰心也会睡不好。扰乱心神，还有肝郁化火，火在烧也扰乱心神他也睡不好，你要保证睡得好，心气心血不足我就补足心气心血，你痰火扰心我就把痰火给清掉，肝郁化扰乱心神就疏肝解郁、清肝火，肝火就不扰乱心神，心肾不交睡不好，让你心肾相交就会睡好。所以病因是什么就给调什么，调到原来正常状态他自然就睡得好，把他扰乱心神的因素把它调好，回到本来正常状态，就是临床要根据具体情况调到正常，他自然就睡得很好。
