家庭医生在线：高血压患者在家如何正确自测血压？

李荣教授：医学上主张，在家里面或者家庭自测血压。但是在家庭血压，应该注意一些事项，一个是环境的安静，第二（是）测量血压前不要喝浓茶，不要喝咖啡，也避免剧烈运动，测量前一定要休息5到10分钟，甚至十分钟以上，心情要愉悦，不急不躁，还有不要憋尿，也不要喝了酒去量血压，（不要）喝醉酒去测血压。

在测的时候，主张是臂式的血压计，电子类型、水银柱的，台式的也行。血压计要跟心脏保持同水平，坐位可以，平卧位也可以，仰卧也可以。在测量的时候一定要保持安静，不要讲话，手脚不要动，不要翘二郎腿，也不要憋尿，也不要把袖带绑在衣服上面，一定要裸露上臂，这样测血压是比较规范的，每一次、每一天里面早中晚可以测量，每天测量建议一天测三次，每次之间隔五分钟，然后取一个平均值作为你的收缩压和舒张压记录下来，可以给专科医生去阅读，（这样专科医生）可以帮你判别、帮你识别你的血压到底控制得好还是不好。

血压是波动的，（至于）哪个时间最准或者最不准，（这些）都没有一个确切的说法，这些（数据）来讲，都代表你真实的血压，（不过）我们建议早晨6到10点，傍晚6到10点测血压这是比较可靠的。中午就是睡醒觉，或者是睡午觉前后测，都是可以的时间点。