家庭医生在线：日常如何预防血压升高？

李荣教授：一旦患了高血压，我们如何预防血压升高。一般来讲，第一条是药物治疗，这是基础、基石，（高血压患者）必须坚持适当的药物治疗；第二是要低盐饮食，每天食盐（量）不超过六克，还有低脂肪饮食，比如动物内脏，虾、蟹等这种胆固醇高的食物要少吃；第三是要适当运动，运动可以协同我们的血压平稳，甚至是降低（血压）；还有戒烟限酒，抽烟的人群要把烟戒掉，（还）要适当控制酒精的摄入量，最后就是心理要平衡，不能焦虑，抑郁或者是急躁易怒，这是第四条；第五条是要保证充分的睡眠，如果睡眠不好，睡眠有障碍，血压也会波动，甚至控制不理想，（这会）引起一系列的并发症。

还有体重，比较重的人群要减重、减腹，要减肥，我们说减肥，这些措施都可以帮助预防或者协同管理高血压水平。

如果是没有高血压的人群，预防是必须的，也是非常关键的。前面提到，戒烟限酒，适当运动，合理膳食，心理平衡，充足睡眠，体重适中，这些是可以预防（血压升高的措施）。