家庭医生在线：如何判断崴脚有无伤到骨头？

颜晗：我们大家在崴脚之后，最关心的一个问题就是崴脚导致一个骨折，或者说跟腱断裂的发生。那么我教大家的一个简便的方法，如果判断骨折的话，就是用我们的手在我们的脚踝的后侧，用我们的双手握住我们的脚踝的后侧，胫骨的下端，判断有没有传导性的疼痛。如果是判断跟腱有没有断裂的话，最简单的一个方法就是，尝试站立踮起脚尖。如果这个动作是可行的，那么就可以判断我们的跟腱是没有断裂的。一般来说，如果排除了骨折跟跟腱没有断裂的情况下，我们也不能够掉以轻心，还必须去到专业的医院找专业的医生进行判断。

家庭医生在线：崴脚不重视会有什么后果？

颜晗：在崴脚了之后，如果我们拍了X光，显示骨头没有问题的时候，其实我们还不能够掉以轻心，因为有80%-90%的人，在崴脚了之后会伴随有踝关节外侧韧带的损伤，甚至是撕裂，撕裂如果严重，我们是必须要手术才能治疗的，如果韧带损伤时，我们没有及时正确的处理，受伤的韧带会越拉越长，越来越松，我们踝关节内外侧受力就会导致不均匀，从而会形成踝关节的不稳定，导致习惯性崴脚的发生，有些病人还会遗留有踝关节慢性的疼痛，会严重影响到我们的运动，乃至我们的生活，所以久而久之有些还可能会导致创伤性关节炎的发生，所以说崴脚发生了之后我们一定要引起高度重视，避免这些并发症的发生。

家庭医生在线：生活中如何避免崴脚？

颜晗：崴脚首先我们在思想上，一定要给予高度的重视，特别是我们爱美的女性朋友穿着高跟鞋，走在高低不平的路上的时候，还有就是雨天路滑我们走在不平坦的路面上的时候，我们一定要注意。注意力要高度集中，不能够边走路边看手机。因为这样子会增加崴脚的发生率，其次就是在进行一些剧烈的运动之前，我们一定要进行全身的热身运动，特别是我们的踝关节，要进行一个充分的拉伸。

家庭医生在线：崴脚第一时间怎么处理？

颜晗：我们自我是可以进行急救的处理，那么我们要掌握八个字，这八个字就是休息、冰敷、加压和抬高，那在这里面很重要是首先我们的踝关节崴了之后，一定不能够再继续的行走了，以及负重。要让我们的韧带有修复的时间，其次是越早冰敷效果越好，这个冰敷我们可以选择用冰袋，隔着一条毛巾来进行冰敷。如果是在野外，没有冰敷、冰袋的条件的情况下，我们可以选择用冰的矿泉水，以及冰的山泉水进行冰敷，记住！在崴脚的初期，也就是48小时之内，一定要避免热敷，以及热水来泡脚，和用热的中药来进行外贴，还有在崴脚后的48小时之内，也不能够用活络油、红花油等等来这些进行按摩，因为这样做会加重肿胀，从而不利于我们韧带的修复，第三点加压就是要对我们受伤的部位，进行包扎的固定，如果我们没有把握，能做到这一点，建议是要有我们专业的医护人员指导下进行这样一项操作的。最后抬高，就是要保证我们的踝关节，一定要高过我们的心脏这样才能起到正确的抬高作用，从而达到我们想要的效果。