家庭医生在线：产后多久可以下床？坐月子是不是以卧床休息为主？可以做什么样的活动？

李志云护长：产后主张妈妈在体力恢复后尽早下床活动，下床活动有利于血液循环，预防下肢静脉的血栓，有利于恶露的排出，所以不主张绝对卧床休息的，在体力恢复后尽早的下床活动。产后活动要看个人的身体情况，什么时候可开始下床，躺在床上也是可进行活动的。比如可进行足背的屈伸动作，绷紧足背屈伸，通过腓肠肌的运动来带动下肢的静脉的循环血液循环，有利于预防静脉的血栓。躺床上还可进行抬腿、手臂伸展这些运动。当她体力恢复后可下床活动，一般在产后6到12个小时左右，看个人的情况，可下床在床边活动。活动是循序渐进的，根据个人的身体素质，还有体力恢复情况慢慢逐步的增加，刚开始可先坐起来，在床边站一站，如果没有头晕、心慌，就可到在室内走动、床边走动，自己可在家属的陪同下上厕所。如果通过这些活动都没有其他不适，她可出到室外进行散步，这些比较轻松的走动是没有问题的。

讲到哪些活动适合，也应该讲一讲哪些活动不太适合。比如久蹲，凡是增加腹压的动作尽量避免，比如大便用力、提重物、还有爬过高的楼梯，这些尽量的避免就行，日常散步活动可以。

（广东省妇幼保健院越秀院产科主任护师 李志云）