不少绝经后女性都会有骨质疏松的问题，那么，这种骨质疏松是可以预防的吗？女性可以在什么时候进行及早预防？广东省人民医院营养科主任马文君将为我们解答相关疑问。

家庭医生在线：女性从什么时候可以提前预防骨质疏松？

马文君主任：其实我们觉得骨质疏松的防治应该贯穿于生命的全过程的。但是女性，我们就觉得从围绝经期就应该开始。那么一般就是从女性从45岁开始左右，就应该开始做好，就膳食的这种调整生活方式的调整，那么生活方式的调整。除了均衡的这种饮食，戒烟、限酒，适当的运动，保持这种合理的体重，都是有帮助的。那么通过饮食，如果像有的人她就是不喝牛奶，也从来不喝，一喝牛奶她就拉肚子，她可能就出现这种乳糖不耐受，对钙吸收肯定受到影响。像这些通过饮食摄入的钙不足的时候，我们也可以通过这种膳食补充剂的这种补充。比如说补充一些富含维生素D的这种钙片，这样是对预防绝经期的骨质疏松是有好处的。

家庭医生在线：绝经期妇女有哪些饮食要点？

马文君主任：绝经期的妇女防止骨质疏松最主要的其实在饮食上就是补充钙，富含钙的食物跟补充维生素D就是很主要的。我们就觉得同时也要调整一下自己的生活的方式，那么戒烟、限酒，还有一个关键的就是维持体重。因为女性她都对身材的要求比较苛刻，都比较爱美。其实很多资料上显示，如果低体重对骨质疏松来说是一个天敌来的，所以你的体重不能太低，太低了之后，更容易发生骨质疏松。