家庭医生在线：什么时间段运动比较好？哪些动作需要注意？

查振刚教授：这个运动，这是往往是个习惯，有人说早上好，那么有人说晚上好，其实这里面，我觉得晚上。按照我们传统的，这种中医理论，晚上万物皆静，那么早上是一种，向上的，是人的各种系统，包括我们西医系统里面，早上我们的肾上腺、神经系统，是兴奋状态的，所以运动以早上为宜，为宜的好处是适合人体的生理变化。要注意的是，提醒老年人注意的是，早上运动为好，运动以你习惯为宜，还有一个，你的运动量，超过一个小时，甚至你的心跳达到100次以上的时候，你不能这么长期进行，要适当休息，也就是说感觉到微热，感觉到身上有点微热，心跳有点加速，有的时候加到90，甚至100就可以了，如果100次以上，对老年人是不可取，不可以提倡的。