家庭医生在线：中老年人骨关节日常护养需要注意什么？

查振刚教授：第一个，你关节的运动，它是遵循一个规律，就是行缓渐进，步步为营的，你关节，为什么，刚才讲的，有些人去踢足球干什么，都没有问题的，因为他没有过度损伤，从小得到锻炼，那么它的关节运动，是很好的状态。那么有一些人突然四十岁，想到去足球比赛，提前几日再来踢，哎哟踢了两场就来找我了，这大有人在，为什么，他没有这个，以前没有习惯这个，那么短时间内，他没有适应。

这是一个问题，要规律上要注意，更重要的是，你要有润物细无声，你要采取关节的一种保护，这个关节保护就是口服软骨保护剂。我们国内，现在有氨基葡萄糖，比较时髦，那么国外有move free，香港有维骨力，那么在加州在澳大利亚有关节软骨素，骨胶原等等这一些。这个不是药，是软骨补充剂，这个大家要有一个，平时的比方说隔三差五的，隔天吃两片也可以，一天吃一片我觉得也可以，这个可以弥补你的胶原，对软骨代谢所需要的，二型胶原里的葡萄糖，氨基葡萄糖分子，这个在分子结构里面，它叫共价键，那么glucosamine这是英文，我们中文翻译叫氨基葡萄糖。但是老年人要注意了，糖尿病，可不可以，这个氨基葡萄糖，和你的糖尿病是两码事，别以为糖就怕，这个不是你血糖sugar，英文叫sugar，它这个glucosamine那不一样，我们翻译我们中文就是糖字多一个，但它也不叫糖，它只是氨基葡萄糖，这种情况。