家庭医生在线：中老年人每日正常运动量是多少？如何判断中老年人运动是否过量？

查振刚教授：老年人运动也有规律，我告诉大家，我家一个老人90岁，去年是突然才过世，在他70岁以后，20年时间里，一直跟我过，我最知道。我家这个老年人，我老爸爸生活习惯，他上午和下午，整个运动要有间隔，上午运动了，不等于老年人下午那么长时间不运动，你也要下午运动，这个运动都是以柔克刚的，就是一个散步，也是一个你最好的运动。那么另外，你在那里舒展关节，所谓改良版的太极拳，老年人就是它不会强调说标准化，它强调舒筋锻骨，那么拍拍背，蹬蹬腿，那么这种运动，有时候老年人习惯打门球，他也跟大家一起玩玩，丢一丢。那么这种运动，以身上出微汗为宜，以不超过1个小时为度，那么很轻松，老年人的健康就是规律，规律在老年人当中，是最好的，你不要运动一两天，几天又不运动，那其实是没用的，其实你每天有规律生活，这个很关键，运动讲规律才是完美的，运动没规律，这个运动是打折扣的。