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黄汉超

主任医师

广东省第二中医院 内科门诊

多种内科疾病的诊治,对中西医结合治...

家庭医生在线:日常哪些保健措施能改善气血不足?

黄汉超副主任中医师:日常主要有三方面的措施可以改善气血不足。首先第一个是睡眠,因为睡眠的时候,那个是阴生的时候,所以这个是睡得好了,你就会发现你的阴血足了,第二天的精神也会好。所以一定无论如何,一个气血不足的人要改善他的气血不足状况,最好的办法之一就是休息。要保证自己有足够的睡眠时间,每天至少要大概有八个小时的睡眠,这是比较好的。建议的话就是睡子午觉。大概什么时候,什么是子午觉呢?就说中午的时候,你大概是十一点到一点这么状态休息一下。晚上的话也是十一点打后就休息,就不要再继续工作,那么这个叫子午觉,那么觉睡好了以后,对于调理我们身体的气血状况是非常有帮助的,这是一个睡眠。

第二个就是一个脑力,我刚才说的脑力工作者,他是最容易出现一个气血不足的情况。为什么呢?因为思虑伤脾,所以呢,我们一定要学会适当地休息,适当地放松自己,那么这是第二点。

第三点,也是我们最关心的,就是个饮食的调理。适当地选择一些补气血的食材,搭上一些补气血的中药材,根据自己的状况进行一个调补,这也是可以改善我们气血不足的状况。

总结:我们日常可以通过保证充足睡眠、适时放松以及饮食调理3种方式改善气血不足。

专家介绍:黄汉超,男,中西医结合内科学博士,广东省第二中医院副主任中医师,毕业于广州中医药大学,是南方电视《特搜靓汤》系列节目的特邀嘉宾,广东省中西医结合医学会心血管分会委员。师承广州市名老中医关庆燊主任及全国名老中医陈镜合教授,曾在广州医科大学第一附属医院进修重症监护技术。擅长常见急危重症的救治及咳喘病、心脑血管病、胃肠病等杂症的中西医结合诊治和亚健康状态调理,主编学术著作二部,养生专著一部,在省级以上杂志发表论文十余篇,主持省级课题六项。

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