各位网友大家好；欢迎收看家庭医生在线《健康office》栏目；我是健康达人小飞侠。随着社会工作性质的改变，白领一族已经成为颈椎病的高危人群，这主要是因为白领一族工作性质决定的，颈椎病让患者十分的痛苦，尤其是严重时，颈椎病还会影响患者的健康以及工作，所以，对于颈椎病这种疾病，我们一定要做好预防的工作，免受颈椎病的困扰和伤害。生活中，颈椎病预防好办法有哪些呢？下面由我跟分享一下预防颈椎病的几个小方法。

第一、预防颈椎病的发生，首先要正确使用枕头。

颈椎病的发生和睡眠有关，尤其枕头是关键。专家表示，枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘，不要高于颈肩结合部，枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空，平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适，枕头过高、过低，都对人体健康不利，容易滋生颈椎病，因此，预防颈椎疾病的发生，一定要选择一个科学的枕头。

第二、预防颈椎病应该注意长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器放置于平或略低于眼睛水平视线。

看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上，以免不良姿势使得颈椎发生劳损，导致颈椎病的发生。

第三、预防颈椎病的发生，应该经常参加体育锻炼。

人体缺少锻炼，身体素质容易下降，进而导致各种疾病的发生，其中颈椎病就是其中之一，因此，生活中，预防颈椎病的发生，要经常参加体育锻炼，锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最好。

第四、预防颈椎病的发病，应该时刻注意颈部姿势。

低头工作时背部尽量坐直，头不要太低，在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，也可以做“米”字操，这样可有效缓解颈椎的疲劳，减少颈椎病的发病率。

患有颈椎病的白领是十分痛苦，严重时还会影响工作，因此，生活中，做好颈椎病预防，让我们远离颈椎病的困扰，对于每个白领来讲，都是非常关键的，一定不要忽视颈椎病的存在。好了，对于颈椎病的知识我们就分享到这里，下期我们《健康office》栏目将继续给大家分享精彩的健康知识，请继续关注《健康office》。