家庭医生在线：哪些食物富含维生素D？

马文君主任：富含维生素D的食物在植物里面最常见的是菇类，比如说像冬菇、猴头菇这些，尤其受日光照射比较多植物性的食物含量就比较多一点。在动物性的食物里边，最主要的是脂肪丰富的鱼类，比如像三文鱼、吞拿鱼、海鲈，这些深海的鱼类里富含维生素D。还有是像动物内脏，蛋黄、奶油里含有一定维生素D，但是像蔬菜跟水果里边，几乎就不含维生素D。

家庭医生在线：为了保证维生素D的摄入平常应该怎么去进食？

马文君主任：想保证维生素D的摄入最主要的还是晒太阳，在晒太阳的基础上，再通过富含维生素D的食物补充，这样才能保证维生素D的摄入。平时经常吃一些高脂肪鱼类，经常吃一些蘑菇，保证每天有一个鸡蛋的摄入，这些都是很好的维生素D来源。

家庭医生在线：吃鱼肝油补充维生素D好不好？

马文君主任：吃鱼肝油补充维生素D是不好的。大家都知道鱼肝油除了含有维生素D之外，它含有维生素A。如果是单纯为了补充维生素D，如果你用的剂量比较大，可能就会出现维生素A中毒，所以不建议用鱼肝油补充维生素D。