家庭医生在线：十天内减肥10斤以上好吗，正常的减重速度应该是怎样的？

陈裕明教授：减肥从营养学和普通医学的角度来讲，并不主张超快速的减肥，一般来说在第一个月内推荐的减肥目标，大概是每周0.5-1公斤左右。一个月快的减8斤左右，也就是4斤-8斤左右。如果太快速的减肥，很多皮下脂肪会进入到血液里，进入到肝脏里，肝脏里代谢不了太多脂肪就会在肝脏里聚集。快速的减肥反而会增加脂肪肝的风险。还有快速的减肥容易形成胆囊炎，或者胆囊结石的问题，因为过多的脂肪会往胆囊走会引起这方面的问题。所以从健康的角度来讲并不主张快速的减肥，还有过快的减肥是不可持续性的，人的压迫性太强之后是会反抗的。还有快速的减肥、吃超低能量的食物在日常生活中形成不了习惯，只有形成一个习惯的方式才是可以持续的。如果形成不了生活习惯，无法持续下来。所以减脂减肥必须是形成一个可持续的习惯。一般前面一个月可以减0.5-1公斤（每周），后面持续的时候平均每周减少0.5公斤左右，这样把我们的体重减到一个正常的位置。