家庭医生在线：夏季儿童饮食有什么要注意的？能推荐一些食物和食谱吗？

范明主任中医师：儿童的体质特点是，阳常有余阴常不足，那么尤其在夏天，那么小朋友儿童，一般比较好动，玩耍所以出汗往往比较多，那这个时候，很多家长往往会考虑，会时常给他补水，甚至时常给他吃一些西瓜之类的，那么在补水也好，补饮料这一块也好，我们要少量多次，也让小朋友一方面，不要让小朋友过余的出汗，出太多的汗，这样会影响小朋友的身体健康，在出汗之后，我们要适当补水，可以适当吃一些清凉水果和食材，但是也是要适度，因为小朋友的脾胃，如果是过度寒凉，会影响他的脾胃阳气健康，另外就是我们要保证，这个水和食材的干净清洁，那些隔夜的蔬菜，或者开了放太久的水果，都是不适于小孩子吃的，那么对于小朋友来说，又能够消暑，又能够补充他水分的，我们以前提到的绿豆汤，还是小朋友夏季比较合适的，如果说小朋友脾胃寒凉一点，那就用绿豆为主，加大米煲一点绿豆粥，既能顾护小朋友的脾胃，又能够清热解暑，还可以用绿豆加红枣加海带，一起煲汤备用，当然我们不推荐，大家煲一锅然后放冰箱这样时常吃，这个不是我们推荐的，因为在夏天，从冰箱拿出来的食物如果时间久了，也是不适合小朋友食用的。