家庭医生在线：夏季老年人饮食有什么要注意的？能推荐一些食物和食谱吗？

范明主任中医师：老年人在夏天更明显，我们时常说汗为心之液，很多老人家往往出现一些心脑血管，亚健康或者不健康的状态，那么比如高血脂血糖高冠心病这类的，那么夏天他要适当运动，不能够长时间剧烈运动和多出汗，汗出太多容易诱发心脑血管，所以我们这个时候要适当补水，也可以适当吃一些清凉的食物。

但是老人家绝对不可以贪凉，吃太冷的这些食物，对他的血管心脏都是一个刺激，都容易诱发一些疾病，或者是引起胃肠道的，急性胃肠炎的表现，引起拉肚子呕吐，这些都是不利于老年人健康的，那么对于老年人来说，在夏天常用的食谱，我们老年人一般来说，多数老年人会出现脾胃功能衰退，那么这个时候，我们除了不能够过食寒凉，我们也可以在夏天，像冬病夏治一样的，适当对胃肠进行温补一下，都是可以的，我们吃一点羊肉汤，或者在确实天气很热的，觉得自己身体热，我们想要清暑的时候，我们用绿豆里面加点红枣，没有糖尿病再加点蜂蜜，或者再加一点海带，就能够又能解暑，又能够保持身体健康，有高血压的老人家，我们还可以用绿豆加决明子，加点菊花一起煲，没有糖尿病放点糖，这样既能够平和血压，又能调节情系，还能够清热消暑，都是很好的饮品在夏天。