家庭医生在线视频

视频首页热点视频专家谈疾病养生经验谈育儿连连看时尚在线论坛会议
视频内容

曾春

副主任医师

南方医科大学第三附属医院 关节外科

关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗。

家庭医生在线预防运动损伤的具体措施有哪些?

曾春副主任医师:一个最基本的,还是要提高自己的身体素质,因为很多人平常从来没有运动,突然运动了一下,强度也不高,可能就受伤了,那就是因为你的肌肉协调性不好。肌肉的力量不好,然后平常运动太少了,这种你就应该循序渐进。刚开始是低级量的,然后中等级量的,逐渐去增加活动;第二个就是常见于一些,(运动)较猛的一些人群,比如平常不运动,突然间运动量很大,然后没有做好热身,所以像这些人群应该是提倡他做运动前,要做一些必要的热身活动,把身体的肌肉协调性调动好,然后再去运动。不是说给你一个球之后,你马上去踢球了,或者给你一个球拍,你就去马上去打球,那可能在打球过程中就扭伤了。所以要训练肌肉的协调性,训练肌肉的力量,再一个方面就是,运动的强度要把控好,你之前的体力,你身体素质不是特别好的,可能从一些中低量强度的运动(开始)是比较好,不要一下从事很高(强度)的,力量很大的、对抗性很强的活动。当然你要是平常活动很多,活动量很大的,就身体素质很好的,你可以适当的做一些高强度的运动,但是时间也不宜过长,强度也不宜太大。

最新视频
刘允怡院士:早期肝癌以手术治疗为主 早发现治疗效果好

标签:肝癌,乙肝,手术

粤港澳大湾区运动医学医师联盟成立 三地专家畅谈联盟的意义

指导专家:李卫平
标签:粤港澳,运动医学,医师联盟

眉毛种植过程是怎样的?

指导专家:苗勇
标签:眉毛种植,毛发种植,整形手

康亮:什么是经肛腔镜手术

指导专家:康亮
标签:肛腔镜,肛腔镜手术,什么是

康亮:经肛腔镜手术主要用于哪些疾病?

指导专家:康亮
标签:肛腔镜,肛腔镜手术,肛腔镜

康亮:运用经肛腔镜在结直肠手术中有哪些优势

指导专家:康亮
标签:肛腔镜,结直肠手术,肛腔镜

大家都在看
夏天痤疮要怎么治疗好呢

指导专家:刘维
标签:痤疮,夏季易发痤疮,怎么治

怎么有效治疗湿疹

指导专家:刘维
标签:湿疹,发生湿疹的原因,怎么

3大因素导致白内障

指导专家:陈伟蓉
标签:白内障,白内障因素,白内障

白内障不一定成熟了再做

指导专家:陈伟蓉
标签:白内障,白内障手术,白内障

白内障患者术后勿过度用眼

指导专家:陈伟蓉
标签:白内障,白内障术后,白内障

最关注