家庭医生在线：容易失眠怎么办？

张明医生：无论怎么样，都是希望大家首先能够保持一个平和的心态。我睡不着，但是我不要因此而产生一些心理或者思想上的负担。也就是不要让我们刚才所提到的这种维持因素，去进一步地影响我们的睡眠，我可以顺其自然。另外 我们也要意识到像我们刚才所提到的，如果一个星期有三次以上（的失眠），然后持续三个月以上，而且影响到自己生活质量的话，那我们就要来寻求医生专业的帮助。在寻求医生专业帮助之前，我们也可以尝试去做一些自我的调节，比如说我可以养成一些良好的睡眠习惯，让我在睡觉之前不要去做一些剧烈的运动，让我在睡觉之前不要去抽烟、喝酒，以及大家非常喜欢的咖啡、奶茶。这些其实里边都含有一些咖啡因，这样一些会引起大脑兴奋的物质，这样的一种兴奋的物质，多多少少都会影响大家的睡眠的形式。

家庭医生在线：针对失眠，一般用什么药物比较好？

张明医生：其实我们治疗失眠的药物有非常多的种类，包括我们通常所谓的安眠药，然后就是我们专业术语称之为苯二氮卓类的药。我们还有新型的安眠药，我们称之为非苯二氮卓类的药物。然后我们还有一些抗抑郁药、抗焦虑药，都可以去改去帮助大家更好的改善睡眠。那我们选择什么样的药物合适？其实大家只要记住一句话，所有的能够改善睡眠的药物都是处方药，都是需要医生来开具处方，你才能够获得的。所以说我们不需要想我需要吃什么药。而是你去告诉医生，让医生根据你的情况来选择更合适你的药。

在这个用药的过程当中，我们医生会严格的遵循个体化的原则。因为不同的人群或者说不同的个体，他对于每一类药的疗效可能是不太一样的。我们医生会根据每个人的个体情况，会选择合适他的药物。而且在这种睡眠用药的过程当中，我们会尽量的遵循的一个原则就是短期、少量。用尽可能少的量达到最大的治疗的效果。而且在治疗的过程当中，其实很多人会担心，它会不会出现成瘾的情况。我们医生当然也会关注大家的需求，在这个药物的治疗过程当中，其实我们也有一个原则，我们称之为间断性的使用。也就是我们不太主张连续的去使用这种单纯的帮助大家睡眠的药物。在使用这种药物一段时间，也就是差不多平均时间是四到六周以后，我们医生会根据大家的情况来重新进行一次评估，看大家需不需要继续使用这样的药物，或者说需不需要更换其他的药物来进行处理。