家庭医生在线：针对手臂、大腿等特殊部位减肥，有哪些运动？

孙嘉医生：像手臂、大腿往往是一些女孩子，特别薄弱的地方，如果像男孩子可能会去健身房做哑铃，那女孩子觉得做哑铃很沉，或者是很不方便。那事实上身边有很多种方法，比如拿大一点的可乐瓶子，把它灌上水，或者是1.5升矿泉水瓶子把它灌满水以后，当做哑铃放在办公室里，每天的课间的休息时候，把它举起来坚持3到5分钟。它会帮助上臂有锻炼，只要坚持下来它还是有好处的。

至于大腿，因为很多时候现在坐办公室，大家都一直在那里久坐，久坐是脂肪容易在久坐的地方囤积下来，现在会发现有很多，比如说办公室有电脑，是那种电脑台，你是站着打字的，这是一种方法。会在电脑桌上架很高的台子，站着打字，那这种本身是消耗热量，一定是站着比坐着更为消耗能量。

另外可以通过一些提臀、踮脚尖的，比如说在站的时候，你跟朋友聊天的时候可以踮脚尖，然后持续一段时间，或者是提臀的动作，对你的臀部、大腿和小腿肌肉，都是有一定帮助的。