家庭医生在线：运动减肥在一天中哪个时间段进行比较好？

孙嘉医生：运动减肥，我们受到了很多现实生活中的影响，比如说学生要一天上课，上班族可能要5点半6点后才下班，怎么去选择运动的时间。当然如果时间很空闲或者可以自己掌握，我还是建议大家3点到5点这时运动会比较好。因为从中医的角度来讲，下午3点到5点是膀胱经开放的时间，这会适合排毒的，在运动的时候多出一些汗对机体是有好处。

针对一些学生或者针对一些白领，在下午的时候可能还在上课或者是在上班，我就建议大家在晚上6点到7点的时候，去运动会比较合适。因为下班以后简单的吃一点的晚餐，不要吃太多，然后去运动和健身，让机体一整天的废物得到一定的代谢，多余的热量有一定的消耗是非常好的。另外大概晚上6到7点，运动完以后回到家可能会觉得浑身舒展开，觉得有点疲倦更利于过早入睡。

很多人现在上班族、年轻族，大家都会发现10-11点钟是睡不着的，我问了身边很多人，我问九点的时候困不困，大家会发现九点钟的时候有段时间特别困，特别想睡觉，但是一过了那个点以后，特别到了十点钟以后很精神睡不着了，很多人会有这样的现象，我还是建议大家尽可能的在十点钟以前，早早的上床入睡，因为你一旦过了困境以后再去睡就很难入睡了，如果你的睡眠质量不好的话人也是会肥胖。