家庭医生在线：爬楼梯可以帮助瘦小腿吗？

孙嘉医生：爬楼梯确实是一种运动，很多人就说要通过爬楼梯去锻炼小腿，事实上去爬楼梯可以增加腿部的锻炼，但是我要提到的一点是爬楼梯还会损伤关节，如果是骨科的医生一定不会建议经常爬楼梯来作为减肥。事实上还有一些比如说爬山，爬山的话缓一点的坡是可以爬，那种相对陡一点的坡我也不建议大家去爬，特别是一些老人家。

老人家建议坐电梯而不是去爬楼梯，爬楼梯承重力是在膝盖的地方，特别是下楼梯，膝盖承受的力量会更大，对关节的磨损也很明显，爬楼梯并不是特别好的减重方法。

比如说想锻炼小腿的肌肉怎么办？可以踮脚尖直立起来，这时候会发现当你踮起脚尖的时候小腿是紧张的，只要让肌肉紧张的持续十秒钟以上，一天多做几次对小腿的脂肪有慢慢消耗。