家庭医生在线：游泳减肥效果怎么样？为什么说减肥推荐游泳？

孙嘉医生：我们都知道，在游泳池里去走路要比在地面上走路难很多，因为水是有阻力的，在游泳池哪怕是不去游泳就在游泳池里走路，也会发现要比陆地上、平地上走路要费力的多，只要你在费力就是在消耗能量。

另外游泳是一种有氧运动，游泳的时候会全身协调用力，特别好的消耗机体脂肪的一种运动，另外因为水的浮力的作用，它对关节的影响不大，不像跳绳或者骑动感单车，或者爬楼梯这些方法对关节，尤其是对肥胖患者关节损伤是非常大的。游泳是高热量的消耗非常明显，对机体的关节保护也非常的好，所以我非常鼓励大家，特别是在夏季的情况下去多游泳，这是很好的减重方法。

但是还有一点跟大家提个醒，当你去游完泳的时候往往会发现肚子很饿，所以大家是在游完泳以后，本来是消耗很多的脂肪，结果游完泳又去大吃一顿，你会发现游完泳以后又胖回来了，这是因为在游泳以后太饥饿的情况下，又补充了大量的食物就会又胖回去。

所以在游泳之前吃一点点的食物，比如说喝点奶、吃一两小块水果，给自己有一定的能量，这样游完泳以后消耗很多，不会觉得特别饥肠辘辘，在游完泳以后吃饭的时候，一定要记住要控制总饮食摄入，这样是非常好的减重的方法了。