家庭医生在线：常听到说减肥要每天喝温开水，有什么好处吗？

孙嘉医生：在减重的时候，是希望机体能够加速新陈代谢率。很多人最一开始吃饭吃得少，进食量减少最终出现的情况是基础代谢率会越来越低。举个简单的例子，比如有一种动物是乌龟，乌龟到冬天是可以不吃饭的，它的基础代谢率非常的低。事实上人也是，如果吃的饭太少，基础代谢率会越来越低，也就会造成在吃其他的东西会很容易就反弹。

我们希望通过运动或者多吃蔬菜，提高新陈代谢率以后，要通过大量的去补水，因为补水可以让肠胃有饱胀感，比如说吃一些粗粮或膳食纤维有饱胀感，这样再摄入其他的食物量会减少。

另外水它会排毒，排毒养颜，体内有毒的成分可以通过汗液就代谢出去，或者是多排小便，也是可以带出很多有毒的物质，多喝水对机体是有好处。

有些人会觉得自己是肥胖体质，特别是北方人说，喝凉水都能发胖这种情况，事实上喝水本身是不会发胖的，因为水的热量是非常低的，甚至补充好水分，觉得胖变化不大，有的时候比如在减肥期间，运动时候突然瘦下两斤很高兴，丢失的是水分，这时是需要赶快把水分补回来，因为水在体内还是非常重要的介质，我们要时时地水分补够了。真正希望自己减的体重是自己多余的脂肪，比如说在慢跑40分钟以上，或者进行有氧运动，去跳个健美操，跳个广场舞，这些都是非常好的运动，40分钟以上去减轻的才是脂肪。但是伴随的过程中，出了大量的汗也要多补充水分。