家庭医生在线：坚果含的脂肪也不少，为什么减肥时还推荐吃？

孙嘉医生：坚果主要含有的是不饱和脂肪酸，而且很多的坚果，它的维生素也是很多的，比如说含有维生素E、维生素D这些，这些维生素是机体所需要的必需维生素。比如维生素E是有抗氧化应激作用，维生素D可以帮助辅助钙的吸收，这些坚果类有的时候以形补形，比如说核桃，核桃长得像大脑，吃一些核桃可以补脑，吃一些花生，里边比如说花生皮，它也是一种补血很有营养的坚果类，事实上坚果可以吃得种类多一点。

吃坚果有好处，但是一天吃一小把，25克左右是最好的了，不要吃很多，比如说一边看电视一边把一袋的开心果都吃完，热量也是超标的。